科学的减肥方法和饮食（科学的减肥方法）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。科学的减肥方法和饮食，科学的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在这先预祝你减肥成功！一日三餐都不可缺！！！平日尽量少碰油炸类及点心的食品，食物不要过于精细，可吃些鱼类含蛋白高脂肪少的食品，也可适当摄入些瘦肉之类的，肥肉最好不要摄入。

2、不要禁止淀粉类食物的摄入，这对减肥一点好处也没有！！！水果可挑含糖类少的吃。

3、不要让自己养成精神饥饿也要吃东西的习惯。

4、晚餐后严禁再进食，不过如果实在太饿可吃些穿过水的青菜（就是新鲜蔬菜放在开了的清水里过一道）或者西红柿黄瓜之类的水果。

5、但不能吃到有饱胀感哦。

6、九点后严禁喝水。

7、还有一点就是养成运动的习惯，哪怕是在家做做家务之类的。

8、电梯和楼梯之中尽量先楼梯，饭后半小时尽量站着，哪怕和朋友吹下牛！这些能坚持最多两个月就能见到效果了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。