导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。睡不好咋整，睡不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1、睡眠在相当大的程度...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。睡不好咋整，睡不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、
1、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
2、同时能做到：
3、①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
4、②睡前不要过饥过饱。
5、③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
6、④坚持每天睡前用热水洗脚。
7、⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
8、⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
9、⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
10、⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
11、另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。