提高弹跳有效的训练方法（提高弹跳最好的方法）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。提高弹跳有效的训练方法，提高弹跳最好的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按我的方法你最起码可以在一个月内摸到篮板。

2、第一天做三十次小腿肌肉拉伸和二十次全力伸蹲跳。

3、然后每天拉伸加十次伸蹲加五。

4、每天一直加下去，到你做不动的那天你就可以摸板了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。