导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。维生素c的水果和蔬菜排行，维生素c水果蔬菜排名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。维生素c的水果和蔬菜排行，维生素c水果蔬菜排名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果，正在急速生长的植物中维生素c含量高。
2、我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。
3、鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C2440毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多，酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克，其他枣类含300~600毫克，人体的利用率也高，可达86％。
4、水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计)，蛮梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子356毫克。
5、这些果类都是含量较丰富的种类。
6、其他水果多在2~100毫克之间。
7、 蔬菜类一般为每100克含30~60毫克维生素C，芥蓝90~144毫克，雪里红83~94毫克，苋菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量较多的种类。
8、但不同地域食物中的维生素c含量有差别。
9、此外，土豆和甜薯也是维生素c的良好来源。
10、 所以常吃足量蔬菜水果，—般不会发生维生素c缺乏。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。