导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。孕妇吃什么补锌和铁，孕妇吃什么补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、含锌较多的...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。孕妇吃什么补锌和铁，孕妇吃什么补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
2、 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
3、一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。
4、良好来源。
5、 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
6、其中以牡蛎含锌最为高。
7、 动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
8、 植物性食品中锌较少。
9、每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
10、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。