儿童学游泳的技巧与方法(游泳的技巧与方法)

导读 大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。儿童学游泳的技巧与方法,游泳的技巧与方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!你准备自...

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。儿童学游泳的技巧与方法,游泳的技巧与方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

你准备自学游泳前,你首先应对人体和水的特点要有个充分的认识,这样才便于你合理的运用自身的条件,充分的掌握水的性能,加以利用。

众所周知,水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体水中的沉浮取决于物体的比重,比重大于水的下沉,比重小于水的则上浮。了解这两点,相信初学者不会再对水产生恐惧感。

进行水上练习时,如果身体浮力较差、或者胆小者,可以带上泡沫做的腰漂,以便增加浮力,同时也给初学者增加安全感。

  水中行走

  这是初学者下水后的第个练习,目的是体会水的阻力、压力和浮力,并初步学会水中维持身体平衡的方法

  第步:两手扶住池(岸)边或同伴的手,水中行走。

  第二步:手扶住池(岸)边或同伴的手,手体前侧做向外、向后划水,同时水中行走。

  第三步:不借助任何支撑物,两臂胸前左向外、向后的对称划水,双脚水利做向前、向侧、向后的行走。

  熟悉水性的同时,针对小孩还可以采取些游戏性的项目,如跳水,水下钻杆等。

  学习呼吸

  不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。

  正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

  站齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手,用嘴深吸口气,然后把头埋入水中,慢慢的用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气。

  熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

  水中漂浮

  学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理

  抱膝漂浮练习

  两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。

  站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。

  展体漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。

  站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。 相关阅读:www.szpool.net

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。