孕妇应该多吃什么水果和蔬菜(孕妇应该多吃什么)

导读 大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。孕妇应该多吃什么水果和蔬菜,孕妇应该多吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 孕...

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。孕妇应该多吃什么水果和蔬菜,孕妇应该多吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

 孕妇饮食要多样化,忌挑食,应增加营养,吃易消化吸收并富含蛋白质,维生素尤其是维生素C,E和叶酸的食物,饮食宜稍淡,应避免吃刺激性食物,不宜饮酒,抽烟。

  孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1─2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。  

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。