长跑前吃什么增加耐力（长跑前吃什么）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。长跑前吃什么增加耐力，长跑前吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

不要吃东西了，我把比赛前的热身要做的发给你参考下，记得及时采纳哦。。。

.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。