深蹲动作的锻炼方法（深蹲动作）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。深蹲动作的锻炼方法，深蹲动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果你想知道"深蹲",那简单:两腿分开与肩平齐,慢慢往下坐,上身要直,蹲到上身与大腿呈90度时,慢慢起身,这个是初学者做的,你同时可以配合手来做,双手伸直或交叉在胸前. 如果你练好久了,就负重深蹲,在肩上扛杠铃或者用手拿着哑铃做. 深蹲不是用来减肥的,或者说减肥效果不明显,做深蹲会让你的大腿和小腿强健有力,也有塑臀的功效. 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。