大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。转呼啦圈20天变化，呼啦圈瘦肚子多久见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、运动一般都能达到不同程度的减肥效果 重要的是要坚持 每次的运动时间要大于半小时。
2、因为，只有半小时后才开始消耗体内的脂肪。
3、祝你如愿！ 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。
4、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。
5、因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
6、到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
7、由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
8、 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。
9、或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
10、另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
11、但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
12、另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。