如何锻炼上腹肌视频（如何锻炼上腹肌）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。如何锻炼上腹肌视频，如何锻炼上腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、既然有4块，我建议你可以试试使用收腹卷腿，然后再是直角支撑来锻炼直腹肌，仰卧起坐一般都是初级锻炼腹肌起步使用的，我现在仰卧起坐都是120个起步，而且后面来说，仰卧起坐也只可以锻炼腹肌的耐力

2、不过你有专业的健身器材就更好了，例如健身椅，你可以使用健身椅做负重的仰卧起坐（胸口抱个重物，让其一直保持在胸口左右），要是有更好的器材，你可以试试倒吊仰卧起坐

3、收腹卷腿的动作在网上找得到，至于直角支撑，就是双手支撑住一个支持物（两张桌子，每只手各撑住一张）然后让自己悬空，双腿和上半身呈现直角状态（也可以根据自身的实际情况改变双腿和身体的角度），支撑一段时间，休息，在支撑

4、不过锻炼要有规律的来，具体参考： http://wenwen.soso.com/z/q264395456.htm

5、希望满意！！！~~

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。