胸肌下沿怎么练最有效徒手（胸肌下沿怎么练）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。胸肌下沿怎么练最有效徒手，胸肌下沿怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、手垫高是锻炼胸肌下部，但是这样难度很低，虽然有效果，但是数量也会相应增高才行。建议你可以做标准的俯卧撑，做累了再马上垫高手做俯卧撑，这样逐步加强对胸肌下部的训练。（对应到器械上比如丅斜卧推就是这样的）

2、脚垫高是锻炼胸肌上部的。（对应到器械上如上斜卧推）

3、如果楼主有双杠的话，建议做双杠屈臂伸，这个动作对胸肌下部的刺激相当大，效果特别好。难度系数比较大。具体动作可以上网查询一下相关视频，就查  双杠屈臂伸  就可以了。

4、希望楼主满意哈

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。