怎样练肌肉耐力(怎样练肌肉)

导读 大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。怎样练肌肉耐力,怎样练肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、首先,二头和三头肌的...

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。怎样练肌肉耐力,怎样练肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、首先,二头和三头肌的训练必不可少

2、你需要两个哑铃.二头肌的训练方法就是我们平常的呐种举起放下的方式,还顺带能练出小臂肌肉

3、十个一组,每次做四组,每做一组休息不超过一分钟

4、三头的话可以练飞鸟,也可像举杠铃一样向上举

5、次数同上

6、每周三次最为科学

7、腹肌的话仰握起坐,每组三十个做五组

8、之后渐渐加大,五十一组做四组

9、每周五次左右

10、切记不可操之过急,否则会受伤或练成死肌肉

11、胸肌只能靠器械了

12、自己在家不太好练

13、而且自己练容易受伤

14、就这些了,重在坚持和长久

15、加油兄弟!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。