导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。怎样练肌肉耐力，怎样练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先,二头和三头肌的...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。怎样练肌肉耐力，怎样练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先,二头和三头肌的训练必不可少
2、你需要两个哑铃.二头肌的训练方法就是我们平常的呐种举起放下的方式,还顺带能练出小臂肌肉
3、十个一组,每次做四组,每做一组休息不超过一分钟
4、三头的话可以练飞鸟,也可像举杠铃一样向上举
5、次数同上
6、每周三次最为科学
7、腹肌的话仰握起坐,每组三十个做五组
8、之后渐渐加大,五十一组做四组
9、每周五次左右
10、切记不可操之过急,否则会受伤或练成死肌肉
11、胸肌只能靠器械了
12、自己在家不太好练
13、而且自己练容易受伤
14、就这些了,重在坚持和长久
15、加油兄弟!
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。