大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。如何提高自己的沟通能力论文3000字，如何提高自己的沟通能力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先尽量你最大的问题就是不会主动开口说话 让自己变成一个开朗而幽默的人 多看些书 充实自己的知识面 没有人不会喜欢和博学的人聊天 善于观察周围的人的爱好 能建立共同话题 有话题才能沟通～还有你做销售的千万记得不要怕被别人拒绝建立良好的心理建设 不要怕丢脸 有时候丢脸反而让人容易产生亲近感 还有除了主动说话重要 微笑一样重要 就算你是个话少的人 只要多笑拉近和人的距离别人也有爱说话的来主动找你的 但是记得千万别笑的太假太过 还是对着朋友或镜子练习一下 还有真情对待每位朋友，共同讨论对某些事情的看法把自己的感想说出来 给对方好的意见 然后单位有活动一定要参加 你既然都２年了 也很难改 先从微笑开始吧 或者找个你觉得可靠的同事做做朋友从他们的生日或节日下手 发个短信什么的 慢慢就好了 朋友一多 办法或经验交流就多了 你的销售方法一增加 一微笑能主动 估计工作也好了 加油哈～记得笑～明天就开始～ 下面的还有一些偶找来的方法： 1．一般步骤 （1）开列沟通情境和沟通对象清单 这一步非常简单。
2、闭上眼睛想一想，你都在哪些情境中与人沟通，比如学校、家庭、工作单位、聚会以及日常的各种与人打交道的情境。
3、再想一想，你都需要与哪些人沟通，比如朋友、父母、同学、配偶、亲戚、领导、邻居、陌生人等等。
4、开列清单的目的是使自己清楚自己的沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。
5、 （2）评价自己的沟通状况 在这一步里，问自己如下问题： ·对哪些情境的沟通感到愉快？ ·对哪些情境的沟通感到有心理压力？ ·最愿意与谁保持沟通？ ·最不喜欢与谁沟通？ ·是否经常与多数人保持愉快的沟通？ ·是否常感到自己的意思没有说清楚？ ·是否常误解别人，事后才发觉自己错了？ ·是否与朋友保持经常性联系？ ·是否经常懒得给人写信或打电话？ …… 客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。
6、 （3） 评价自己的沟通方式 在这一步中，主要问自己如下三个问题： ·通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通？ ·在与别人沟通时，自己的注意力是否集中？ ·在表达自己的意图时，信息是否充分？ 主动沟通者与被动沟通者的沟通状况往往有明显差异。
7、研究表明，主动沟通者更容易与别人建立并维持广泛的人际关系，更可能在人际交往中获得成功。
8、 沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。
9、没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。
10、 在表达自己的意图时，一定要注意使自己被人充分理解。
11、沟通时的言语、动作等信息如果不充分，则不能明确地表达自己的意思；如果信息过多，出现冗余，也会引起信息接受方的不舒服。
12、最常见的例子就是，你一不小心踩了别人的脚，那么一?quot;对不起"就足以表达你的歉意，如果你还继续说："我实在不是有意的，别人挤了我一下，我又不知怎的就站不稳了……"这样罗嗦反倒令人反感。
13、因此，信息充分而又无冗余是最佳的沟通方式。
14、 （4） 制订、执行沟通计划 通过前几个步骤，你一定能够发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。
15、比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。
16、把这些制成一个循序渐进的沟通计划，然后把自己的计划付诸行动，体现有具体的生活小事中。
17、比如，觉得自己的沟通范围狭窄，主动性不够，你可以规定自己每周与两个素不相识的人打招呼，具体如问路，说说天气等。
18、不必害羞，没有人会取笑你的主动，相反，对方可能还会在欣赏你的勇气呢！ 在制订和执行计划时，要注意小步子的原则，即不要对自己提出太高的要求，以免实现不了，反而挫伤自己的积极性。
19、小要求实现并巩固之后，再对自己提出更高的要求。
20、 （5） 对计划进行监督 这一步至关重要。
21、一旦监督不力，可能就会功亏一篑。
22、最好是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。
23、 当你完成了某一个计划，如跟一直不敢说话的异性打了招呼，你可以奖励自己一顿美餐，或是看场电影轻松轻松。
24、这样有助于巩固阶段性成果。
25、如果没有完成计划，就要采取一些惩罚措施，比如做俯卧撑或是做一些懒得做的体力活。
26、 总之，计划的执行需要信心，要坚信自己能够成功。
27、记住：一个人能够做的，比他已经做的和相信自己能够做的要多得多。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。