大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。不想睡觉是什么原因，不想睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.平时经常作运动，这样有利于提高睡眠的质量；还可以增加自己的身体素质，何乐而不为呢？ 2.睡前禁食。
2、这样不光睡不着不说，而且对身体也不好很容易得胃病。
3、 3.放松心情，保持好的心态。
4、睡觉不要紧张，激动，尽量让自己放松心情，什么都不想很快就睡着了 4.保持良好的生活习惯。
5、一般不要太晚才睡，这样一但成了习惯可不好改正过来啊。
6、如果每什么事好 10点就睡觉。
7、 5.注意睡眠时间。
8、睡眠最佳时间在8小时左右，如果睡得时间过长，身体也会感到疲劳。
9、太短身体的不到充足的休息。
10、 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
11、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
12、 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
13、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
14、 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
15、 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
16、 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
17、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
18、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
19、 (8)临睡前吃苹果一个。
20、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
21、 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
22、 健康睡眠的方法 ●守时 保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。
23、不论睡的时间长或是短， 都要在同一时间起床。
24、 尽量遵守睡眠时间。
25、 当旅行或工作打破日常生活规律的时候，应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
26、 ●定时运动 运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松，因而有增进睡眠的效应。
27、 经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但不必刻意追求 过度疲劳。
28、理想的运动时间 是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快。
29、 ●减少兴奋剂的摄入 咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。
30、在巧克力及奶酪中发现 一种洛氨酸可引发夜晚心悸。
31、减肥药片含有使人清醒的兴奋剂，其它药物或药物反应也会影响睡眠。
32、所以若拿到药方或拿药时，应问清医生它们是否会影响睡眠。
33、 ●良好的卧具 好的卧具可助入睡，并防止睡眠时损伤颈、背。
34、好的睡眠从选择好的床垫开始。
35、 ●别吸烟 尼古丁比咖啡因更刺激。
36、吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善睡眠。
37、一次研究表明， 一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半 ●追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。
38、 把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹，会导致断断续续的浅睡。
39、 ●傍晚时分，丢开一切计划 若躺在床上还思考当日所做的事情或次日应做的事情，睡眠就很难有好的效果。
40、上床前应该处理完分心的事情。
41、 ●别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使消化系统超时工作。
42、虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。
43、避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。
44、别吃快餐，它们需要长时间来消化。
45、 若在节食，别在饥饿时上床。
46、咕咕叫着的胃象其它身体不适一样会整夜妨碍人安静下来，难以入睡。
47、睡前请吃低卡路里食物， 如香蕉或苹果。
48、 ●建立“睡眠仪式” 在入睡前。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。