长跑减肥是真的吗（长跑减肥）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。长跑减肥是真的吗，长跑减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长跑属于有氧运动，在长跑中机体能量不断消耗，从燃烧脂肪供能到消耗肌肉供能，一次45分钟以上的有氧跑能有效减轻体重（并非脱水减重），会肢体越发瘦削。

2、 如果你想锻炼体能，应该进行无氧运动。

3、力量训练是最佳选择。

4、但是要注意规划好训练日程，训练方法，结合饮食（高蛋白饮食为主），这样能塑造形体，增强身体素质，达到体能大幅度提高的效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。