大肌肉群和小肌肉群分别是哪些（大肌群）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。大肌肉群和小肌肉群分别是哪些，大肌群很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体的大肌肉群包括：胸、背、腿

2、 人体的小肌肉群包括：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌

3、 大肌肉群建议一周锻炼一次，小肌肉群可以一周安排两次。腹肌、小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。