蛋白粉的正确吃法用量（蛋白粉的正确吃法）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。蛋白粉的正确吃法用量，蛋白粉的正确吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一，食用方法

1.不能拿沸水冲

建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。

2.最佳服用时间

对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的。

针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

二，注意事项

过多食用蛋白粉可以诱发心脏病，易疲劳，头痛，腹泻等症状。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。