高抬腿运动能提臀吗（高抬腿运动）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。高抬腿运动能提臀吗，高抬腿运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、高抬腿运动最忌讳的是弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿) 90度的高度 另外的脚 是直着 ，所以是对的，但你的频率太低。

2、效果不好，我一般都是这样做的 1.身体直立，重心不前顷也不后顷 2.节奏快 3.摆臂与腿的抬高很协调 4.一条腿抬起来的时候。

3、大腿与上身之间(腿根)，大腿与小腿之间(膝盖)，最好达到90度。

4、直角(这是最规范要求) 5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地 6.总体重心高，有助于更好完成动作 一般坚持十五分钟左右就可以了 希望对你有帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。