导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。改善睡眠的食物，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、要想改善睡眠质量...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。改善睡眠的食物，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、要想改善睡眠质量呢 首先你的睡眠时间一定要正常....晚上11：00-01：00之间是必须要睡眠的时间 在睡觉前呢 适量运动 能持续十几分钟 效果就很明显了 可以试一试 对于吃喝某些东西本人不提倡。
2、尤其是咖啡 就算是牛奶 喝完也要半小时后才睡比较好答案补充 每天都有一些睡眠比较好的时间段 刚说的是不可少的 其次每天早上的九点 中午的十二点 下午的五点 适当睡个十几分钟 11：00-01：00 是子时 因为现在靠近太阳了 好像在朝后推一些 这时必须躺着 这时侯是肝肾脾 一天中最重要的工作时间 这个时间血液会回流的 排毒等 男人要是一晚上不睡觉 要七天元气才会复原 女人九天 ...时间可以的话最好 要不就谈不上改善睡眠！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。