导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。增肥增肌最有效的方法，增肥的最佳方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！以下给几点可...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。增肥增肌最有效的方法，增肥的最佳方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
以下给几点可以让身体键健胖的建议
1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3..改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。