导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。好睡点床垫质量好吗，好睡点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不管你是否容易入睡...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。好睡点床垫质量好吗，好睡点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
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一、按时上床。
3、坚持按自己习惯的时间上床睡觉，周末和休息日也应如此。
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二、保持卧室空气流通和适宜温度。
5、 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
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三、坚持睡前喝杯牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
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四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
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五、睡前不能进行剧烈运动。
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六、不要带着问题上床，留第二天再想。
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七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
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八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
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九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。