怎么锻炼胸肌中缝（怎么锻炼胸肌）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。怎么锻炼胸肌中缝，怎么锻炼胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、胸肌的训练主要靠俯卧撑。

2、建议两到三天一次训练，每组20次左右，每次练五组，在练习俯卧撑的时候要掌握肌肉收和放的技巧，当身体下去时，一个3秒左右的过程，起来的时候也一样，这样能让肌肉充分受力，达到刺激的效果，而随着练习的逐步深入，最好在背上加些重量，或者拿一个椅子，脚架在上面，让身体向下倾斜，这样受力更为充分，而仅仅俯卧撑是不够的，这样只能联系肌肉的整体，而肌肉的线条需要你用其它方法去雕塑，略如像健身房里夹胸的器械一样，把力量放进去，只是没有用器械而已，这样每组30下，来个6组，在你做完俯卧撑以后雕塑肌肉的线条，这样胸肌的成长和线条就事半功倍了

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。