怎样补锌才不会过量（怎样补锌）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。怎样补锌才不会过量，怎样补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锌普遍存在于各种食物中，每千克牡蛎、鲱鱼的含锌量均在1000毫克以上。

2、肉类、肝脏、蛋类则在20-50毫克之间。

3、其他如糙米1 7．2毫克／千克，小麦面22．8毫克，小米2 5．7毫克，玉米面2 1．6毫克，高梁面20．8毫克，黄豆3 5．1～36．4毫克，扁豆26．9毫克，马铃薯1 4．1～1 6．0毫克，胡萝卜1 7．0毫克，白萝卜32．1毫克，大白菜42．2毫克，南瓜1 8．0毫克，茄子28．8毫克。

4、据我国20个省市儿童抽样调查，发现有40％儿童头发含锌量处于低水平，存在明显的缺锌倾向，因此应在儿童膳食中增加含锌量高而且容易吸收的食品。

5、含锌量较高的动物性食品有牡蛎、牛肉、鲜虾、羊肉和牛羊肝、脱脂奶粉、蛋黄等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。