瘦子怎么增肌（肌肉怎么减下去）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。瘦子怎么增肌，肌肉怎么减下去很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肌肉最好的办法就是少剧烈运动，练瑜伽，不会练瑜伽就经常拉伸腿部肌肉 运动完千万别喝酸性饮料，吃酸性食品 一天下来，晚上洗个热水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，减除疲劳，如果是女生的话，可以用润肤乳，还可以让 腿部皮肤光滑 多吃粗纤维的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白质摄入量适量 按摩 腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。

2、这个是同学介绍的，后来大家 一起做，很壮观…… 2、拉伸运动 压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。

3、 上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。

4、一有时间就做，也很有作用的。

5、 3、肌肉腿难减，或者说是改善肌肉的形状，需要耐心和努力。

6、 这个我的个人体会，结合今瘦减肥药，差不多一个月左右就成功了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。