肺活量小怎么办啊（肺活量小怎么办）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。肺活量小怎么办啊，肺活量小怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、深呼吸练习，养成深呼吸习惯，但要注意方法，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2、多做运动，例如慢跑、登山、游泳等，

3、使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。

4、运动时主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。