大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。焦虑症心烦的时候怎么办，心烦的时候怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、答： 首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。
2、 心烦的时候怎么办第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。
3、平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给心情放个假。
4、 排解职场压力有高招 心烦的时候怎么办第二步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
5、 心烦的时候怎么办第三步，要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。
6、比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。
7、 我们需要有一个年轻的头脑，因为陈旧的头脑充满了这么多记忆的伤痕，以至于它无法生活下去，不可能再有激情。
8、 心烦的时候怎么办，心理自救小办法 心烦的时候怎么办，掌握必要的心理健康知识。
9、有了一定知识，才能进行正确的自我评价。
10、从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。
11、 2、心烦的时候怎么办，学点自我安慰和自我放松的技巧。
12、譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。
13、 3、心烦的时候怎么办，好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
14、 4、心烦的时候怎么办，自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！ 5、心烦的时候怎么办，通过饮食来缓解某些不适。
15、如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
16、少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
17、 6、心烦的时候怎么办，建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。
18、在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。