老是失眠怎么解决（老是失眠怎么治）

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1、一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

2、 第一：失眠首先要区分生理性的还是病理性的。

3、如果是暂时的睡不着觉，或者白天没有感觉精神不振，疲倦乏力等，是生理性的，一般不需治疗。

4、如果晚上长时间难以入睡，或睡着易做梦，或易醒，白天又感觉到疲倦乏力，困倦思睡，这种情况需要进行治疗。

5、 第二：西医一般给于安定类药物进行治疗，这类药物帮助睡眠效果不错，但往往有一定的依赖性，中医讲究辨证论治，需要辨证进行治疗。

6、一般都结合全身伴随症状进行辨证，你可以说一下你的具体情况。

7、 第三：失眠的原因是很多的，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

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