导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。如何锻炼手臂力量和腿部力量，如何锻炼手臂力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！我是...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。如何锻炼手臂力量和腿部力量，如何锻炼手臂力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
我是武校的，我们练习手臂有以下几种常用方法（家庭练习法） ：
1、在一块砖（你没有专业的器材就用砖吧）的中央栓一条绳子，绳子的另一头栓一根棍子（拴在绳子中央），每天清晨以马步姿势站立，双手握棍将砖悬吊空中。然后，双手通过旋转将砖吊起，之后再通过旋转将砖慢慢放下。你能完整做一组的话算得上是手腕强壮了。
【 QQ：1942223153原创】
2、做俯卧撑，俯卧撑有三四种做法。一种以1.5倍肩宽、一种以0.8倍肩宽。你要练手腕，就把脚搭在沙发或床上再做。每次使胸贴地之后再慢起。
3、握握力器，你双手放的位置不同，锻炼的肌肉也不同。
4、躺在哑铃凳上练习哑铃，练习的姿势有多种（不详说）。
5、练习弹簧棒（你从未练习过的话就用30的吧）
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。