大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。abc理论是什么疗法的核心理论，abc理论是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、20.心理健康的钥匙:ABC理论 如果有人问你,你对自己的情绪负责吗,你可能说:情绪怎么能随便控制呢?有高兴事就乐,有伤心事就悲。
2、这是人之常情嘛。
3、 但是ABC理论的创始者爱利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
4、如果这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。
5、 ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。
6、C表示自己产生的情绪和行为的结果。
7、 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。
8、然而,你有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。
9、同样是报考英语六级,结果两个人都没过。
10、一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。
11、 为什么?就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。
12、一个人可能认为:这次考试只是试一试,考不过也没关系,下次可以再来。
13、另一个人可能说:我精心准备了那么长时间,竟然没过,是不是我太笨了,我还有什么用啊,人家会怎么评价我。
14、于是不同的B带来的C大相径庭。
15、 常见的一些不合理的信念主要有: 1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强; 3. 任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕; 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸; 5. 情绪由外界控制,自己无能为力; 6. 已经定下的事是无法改变的; 7. 一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,如果一个人无法找到它,便是不能容忍的事; 8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁; 9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多; 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
16、 这些不合理的信念,你有过没有呢?你对自己的情绪负责了吗?你给自己的理智打几分呢?。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。