大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。心情不好怎么发泄出来的句子，心情不好怎么发泄很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、自己忘记烦恼的几种方法：
多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。
2、其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
3、
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。
4、最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？”。
5、
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
6、
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。
7、
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。
8、把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
7、看电影电视；
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；
9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。
9、飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。
10、洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。
11、在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。
12、
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）；
1打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻；。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。