立定跳远怎么跳得远视频教程（立定跳远怎么跳得远）

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1、立定跳远，有几个要点：拔重心；就是起跳前，最好顶起脚尖，身体展开，别缩头缩脑的，手臂上升，然后起跳时，蹲下别蹲太深，半蹲即可，手臂后摆，脚由顶脚尖变成全脚掌着地；2、起跳；全脚掌着地后，手臂迅速上摆，脚用力蹬地，身体向前展开。

2、这里要注意，起跳时，眼睛一定要平视远方，别盯着你的所谓2米5的目标，看2米5，你能跳2米3就不错了，要看远方。

3、然后身体一定要尽量展开，这样可以充分利用身高长度；3、落地，落地前（身体展开后，可以视你的弹跳力，是否有展开滑翔的时间，弹跳不好的，展开后就迅速进入落地收腿好了），迅速收腿，收腿着地后，立即有个挺胯的动作，你就想着把JJ前顶，就是这个动作，这样可以。

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