每天平板支撑多久可以瘦肚子(平板支撑能减肚子吗)

导读 大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。每天平板支撑多久可以瘦肚子,平板支撑能减肚子吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!能...

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。每天平板支撑多久可以瘦肚子,平板支撑能减肚子吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

平板支撑能减肚子。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑能减肚子。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。  平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。

平板支撑看起来简单,但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。

不适宜人群:

1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群。

2、45岁以上的中老年人。

3、由于对腰腹部肌肉运动量较大,孕妇不建议进行平板支撑。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。