手指俯卧撑的正确做法(俯卧撑正确做法)

导读 大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。手指俯卧撑的正确做法,俯卧撑正确做法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!手脚同高俯卧...

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。手指俯卧撑的正确做法,俯卧撑正确做法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

手脚同高俯卧撑,目标肌肉胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。起始姿势双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,双臂俯撑脚尖着地,头部微抬眼看地面,收腹保持腹部自然弧度,肘关节微曲,切忌塌腰。

俯卧撑又称为伏地挺身,主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,手脚同高俯卧撑,目标肌肉胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。起始姿势双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,双臂俯撑脚尖着地,头部微抬眼看地面,收腹保持腹部自然弧度,肘关节微曲,切忌塌腰。

做俯卧撑的好处

1、发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。推荐阅读:怎么做俯卧撑 俯卧撑变化多端健身效果更佳

2、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

3、增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。