立定跳远动作要领四步(立定跳远动作要领)

导读 大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。立定跳远动作要领四步,立定跳远动作要领很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、预摆...

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。立定跳远动作要领四步,立定跳远动作要领很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、

1、预摆要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

2、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地几个部分组成。预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆,要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

3、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

4、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。