科学的减肥方案（科学减肥方案）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。科学的减肥方案，科学减肥方案很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

减肥最关键的就是要养成合理健康饮食的习惯~~~零食一定不能吃 大部分零食的油炸的所以是高热量高脂肪低蛋白的东东。

2、减肥的能量摄入是每公斤体重30Kcal热量就是说每天大约2000Kcal的热量摄入 这个你可以自己查一下 然后大致的算一下 还有的一定要多喝点水 还有就是运动了~~每天慢跑30分钟以上 注意是慢跑！！！跑得快了效果反而不好 因为脂肪的消耗主要靠的是中低强度的有氧运动 跑得快了变成无氧运动 就主要消耗的是糖了 运动最好在饭前运动 那个时候血糖比较低 消耗脂肪比较多 如果有条件的话可以 在跑步前喝一点咖啡 咖啡有助于吧脂肪分解成脂肪酸 糖可以适量的吃 但是巧克力不行。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。