促进睡眠的食物（促进睡眠）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。促进睡眠的食物，促进睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、养成按时入睡（晚上不晚于10点休息）和起床（早上不晚于6点）的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。另外，睡前晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的开水。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮用过多开水会导致小便次数增加，不利于再次入睡。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。睡前刷牙，洗脸是很有必要的，最好还要养成温水泡脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入睡。内衣要宽松、柔软舒适，并勤洗换。被褥要保持干净，经常凉晒，以保持干燥和杀灭细菌。卧室宜整洁，空气流通，也利于健康

2、除此之外，还可以喝一点健脑益智的中药，饮用适当量的牛奶也可促进睡眠

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。