大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。熬夜之后怎么调整生物钟，调整生物钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明： 上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。
2、最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。
3、同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
4、 上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。
5、这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
6、 12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
7、 下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。
8、此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
9、 下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。
10、可把一天中较重要的工作放在此时做。
11、并且这是进行长期记忆的好时光。
12、 下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
13、 晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
14、 晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
15、 目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。
16、所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。
17、在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。
18、可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。
19、 改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗? 美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。