导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。老年保健的内涵，老年保健名词解释很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、（1）散步：可...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。老年保健的内涵，老年保健名词解释很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、（1）散步：可根据自身及环境的条件，选择空气新鲜、行走安全的地点、适当的时间，以每分钟80～90步，每日步行30～60分钟。步行过程中，应注意使自己脉搏保持在110～120次/分为宜。
2、（2）游泳：游泳的姿势不限，但速度不宜过快、时间不宜过长。一般而言，以每日1次或每周3～4次、每次游程不超过500m为宜。参加游泳锻炼时应注意：游泳前做好准备活动；水温不宜过低；游泳过程中，若感到不适，如头晕、恶心等，应暂停游泳；患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的老年人不宜参加游泳锻炼。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。