端午节将至，在各种各样的香粽面前，大饱口福的同时也要注意保护好我们的肠胃。粽子虽然好吃，但它是一种高脂肪高热量的食物，而且糯米黏性高，多吃容易造成消化不良、加重肠胃负担。另外，粽子内馅多为肉、咸蛋黄等高脂高盐的食材。食用过多很容易出现积食、腹胀、腹泻等症状。
端午节吃粽子时，要想避免肠胃疾病，牢记这3点很重要。
一、多多走动促进胃肠蠕动
吃完粽子30分钟后，可进行适当的散步，这样能够促进血液循环，血液流动快了，消化系统也会更有效率，这样能帮助胃肠道蠕动，减少消化不良和胃胀气。值得注意的是，散步应以轻松慢走为主，这样既有助于消化，又能达到强身健体的效果。
二、搭配果蔬或茶水一起吃
茶叶中的儿茶素类等物质能够促进消化道松弛，蔬菜中含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，吃粽子时搭配果蔬或茶水，能够加速食物的消化、减轻肠胃负担。需注意的是，不要与含水分很多的西瓜等寒性瓜果类一起食用，以免造成腹痛、腹泻等不良症状。
三. 趁热吃更易消化
凉粽子由于过硬、过凉、过黏，更容易刺激脾胃难以消化引发胃肠道疾病。因为糯米的主要成分是淀粉，冷却后的淀粉会产生老化现象，分子间凝固会加强，质地就会更紧密，消化酶也难以分解，过多食用凉粽，会增加消化负担，容易导致胃胀。
为了保护我们的肠胃健康，端午节在吃粽子时也要注意别吃太快、细嚼慢咽，更不要空腹吃粽子，这都是吃粽子时预防肠胃部疾病的重要措施。如果有因粽子吃多而造成了消化不良，引起腹胀、腹痛、腹泻等情况的话，建议可以适当服用和胃整肠丸来进行缓解。它能够缓解腹泻、腹胀等肠胃不适的症状。
和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。服用时用温水送服即可，成年人一日三次，每次四到六粒，儿童则需减半，吃了药之后要忌食辛辣、生冷、油腻食物。同时，在服药期间不宜服用滋补性中药。
作为端午的C位，粽子简直让人又爱又恨。在这里，小编想提醒广大市民朋友，在享受粽子美味的同时，切记呵护好肠胃、减少肠胃负担。让今年的端午节同时兼备美味和健康！
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书