人体缺铁应该吃什么（人体缺铁吃什么食物好）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。人体缺铁应该吃什么，人体缺铁吃什么食物好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、日常中含铁丰富富含铁的食物有:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

2、铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

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含铁量较高的谷类有糟米、小米、玉米、燕麦;
豆类有绿豆、紫云豆、黑芝麻;蔬菜中有菠菜、芹菜叶、苔采、土豆等;
各种动物的肝脏尤以猪肝为多;
菌藻类有紫菜、海带、发菜、口蘑、杵蘑、黑木耳;
海产品有海蛰皮、海蛰头、虾米、虾皮等。

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其次，饮用的各种茶叶中含有铁丰富。

5、如果孕妇饮食多样化、不挑食，每天会有足够的铁摄入。

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另外，用铁锅炒菜也可以从中得到一些铁。

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总之，铁的来源是多方面的，适当的饮食搭配，研究食品的质和量，即可以保证足量的铁的摄入。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。