导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。严重便秘怎么办 女性排不出来，严重便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。严重便秘怎么办 女性排不出来，严重便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、在日常生活中注意： 饮食中必须有适量的纤维素。
2、 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
5、全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
6、 5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
7、 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
8、 7、保持心情舒畅，生活要有规律。
9、 可以参考一下方法： 一、每晚傍晚以后，可以做一个运动： 1.上身平躺（地板或床上），两膝曲起。
10、 2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。
11、 此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。
12、 二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动 三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。
13、不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。