大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。脾虚怎么补最快最有效，脾虚怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。
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脾虚的人如何选择食物？
宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
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忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
4、 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
5、 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。
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食疗参考方
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
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番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。
8、性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
9、《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。
10、”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。
11、脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
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大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
13、早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。
14、明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。
15、”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
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健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。
17、用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。
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特别注意
脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。
19、要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。
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至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食；药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用。
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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。