导读 大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。跑步正确的落脚方式图 落脚点，跑步正确的落脚方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。跑步正确的落脚方式图 落脚点，跑步正确的落脚方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一般跑步时，腿在后蹬的过程中身体会有向前并向上的冲势。
2、腿部向前摆动，脚的落点在身体重心的前面。
3、
在使用“前倾姿势”跑步时，人体会有一个很强的冲力。
4、双脚被大腿后侧肌肉迅速带动，被轻轻地从地面提起。
5、因为人体不会有冲势，身体重心(一般集中在臀部)保持在一个高度。
6、在这种情况下，每分钟的步频可以达到180次。
7、
1.头和肩
跑步动作要领：保持头与肩的稳定。
8、头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。
9、肩部适当放松，避免含胸。
10、
2.臂与手
跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
11、手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
12、
3.腰
跑步动作要领：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。
13、肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
14、
4.脚跟与脚趾
跑步动作要领：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。
15、正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。