少林武术基本功一（少林武术基本功）

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1、www.yqzxcg.com：桩功立式。

2、双肩要松(其实周身骨节全部要松)，肩松双臂则能自然下垂；

3、头要正，正头之法，脖颈稍后移，下颌微内收；

4、口微合，齿微扣，舌尖微卷舐于上牙根后上腭处，此法在于接通任督二脉；胸要含，胸含则能虚心；

5、腹要收，收腹则能实腹；臀要敛，敛臀方能竖脊；

6、双膝微屈，以膝盖不超过脚头为宜。其他则按起功诀做去，周身何处不松，只须意想其处，轻呼一口气，其处自然会松开，一旦松开，即不再用意，用呼，一任自然。

7、然而，周身放松，目的在于使日常已经僵化的肌骨恢复松柔的原状，所以，松不是垮，松则气活，垮则气死，不可不慎。

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