练肌肉的最好方法是什么（练肌肉的最好方法）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。练肌肉的最好方法是什么，练肌肉的最好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我建议；在你休息好之后，跑步，因为这个是人热身的最好方法，在你锻炼之前这个是必要的，这样会减少肌肉和韧带拉伤的机会，也会给你提起精神来，然后就是俯卧撑做20个1组，要做2次，最好尽力做，我现在就是这样，做过之后休息2分种最多，在做俯卧撑这次在做把两只手并拢做辆次，这个数量自己定，我在做的时候就是进我所有的力量做好最后一个，包你一两个星期就有明显效果， 腹肌就做仰后起做这个效果是最快的，当你能一次做150个的时候，就在你的手上加点重量，注意了做完之后一定要放松，我的放松方法有走路，然后用手慢满拍打你的胸饥和扶部。

2、过几分种之后，就用你的双手去按么，这样第2天不会那么酸疼的，记住要慢慢的把运动亮加上去，祝你早点能成功。

3、

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。