跑步时腿酸怎么办（腿酸怎么办）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。跑步时腿酸怎么办，腿酸怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、小腿酸可能的原因有： 1 不恰当的运动导致，解决办法 ：合理的控制好运动时间和运动的激烈度，这个阶段应该做点柔和的运动比较适宜，有助于舒缓酸痛 2饮食导致： 你应该补钙了。

2、补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。

3、日常有许多食物可作补钙食品。

4、 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

5、 鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

6、 肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

7、 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

8、 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

9、 特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。

10、菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙早睡，睡足八小时，以养足气血，增强抵抗力 2、用按摩棒和按摩椅按摩全身，促进气血循环，减少身体疼痛 3、保持心情平和，思绪平稳 4、气血佳时可适度运动，勿操劳 5、吃的清淡营养，可吃花粉补充维他命和矿物质 持续遵守有效，因为我也是如此，现在好多了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。